ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Το όργανο pilates reformer είναι μια κατασκευή από ξύλο ή μέταλλο, πάνω στο οποίο είναι προσαρμοσμένη μια κινούμενη πλατφόρμα, η οποία έχει διάφορα παρελκόμενα όπως σημεία στήριξης ελατηρίων για να αυξάνεται η αντίσταση, στηρίγματα για τους ώμους, τα πόδια ή τα χέρια.

10 σημαντικά οφέλη που θα σε πείσουν να ξεκινήσεις Pilates Reformer:

1. Δυναμώνει γρήγορα και αποτελεσματικά τον κορμό.

2. Βελτιώνει άμεσα την κινητικότητα και προστατεύει από τραυματισμούς.

3. Αυξάνει την ενέργεια.

4. Ενισχύει την διάθεση.

5. Μειώνει το καθημερινό άγχος και στρες.

6. Μειώνει τον εμμηνορροϊκό πόνο.

7. Μπορεί να βελτιώσει την σεξουαλική σας ζωή.

8. Ενισχύει την αθλητική απόδοση.

9. Υποστηρίζει τα γερά οστά.

10. Βελτιώνει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.

Ολιγομελή τμήματα Functional.

Έντονη αερόβια άσκηση, ρυθμός, κάψιμο θερμίδων αλλα και μυϊκή ενδυνάμωση, όλα μαζί σε ένα άκρως διασκεδαστικό και εντατικό πρόγραμμα.

Ελεύθερη χρήση όλων των οργάνων και μηχανημάτων.

Έντονη αερόβια άσκηση, ρυθμός, κάψιμο θερμίδων αλλα και μυϊκή ενδυνάμωση, όλα μαζί σε ένα άκρως διασκεδαστικό και εντατικό πρόγραμμα.

Έντονη αερόβια άσκηση, ρυθμός, κάψιμο θερμίδων αλλα και μυϊκή ενδυνάμωση, όλα μαζί σε ένα άκρως διασκεδαστικό και εντατικό πρόγραμμα.

Το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό. Οι ασκήσεις του Pilates είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που εκγυμνάζεται. Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση και βαριέται την ιδέα του γυμναστηρίου, μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την αερόβια ικανότητα του μέσω του Pilates. Εάν πάλι κάποιος ήδη γυμνάζεται, η μέθοδος Pilates θα τον βοηθήσει να κάνει ακόμα καλύτερα την αθλητική του δραστηριότητα, καθώς γρήγορα θα καταλάβει ότι στο σώμα του «ξυπνάνε» μύες που δεν τους είχε αισθανθεί ποτέ. 

Η Γιόγκα (Yoga) είναι μια από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ανατολή και ειδικότερα από την Ινδία. Είναι ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης και ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής. Η γιόγκα περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές. 

Έντονη αερόβια άσκηση, ρυθμός, κάψιμο θερμίδων αλλα και μυϊκή ενδυνάμωση, όλα μαζί σε ένα άκρως διασκεδαστικό και εντατικό πρόγραμμα.

Η Tabata είναι μια μέθοδος ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονο ρυθμό ή διαφορετικά ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης. Έχει ως στόχο το να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε μικρό διάστημα, να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας (την ικανότητα δηλαδή να ασκείστε σε μέγιστη ένταση, αλλά για λίγο) και να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή σας. Μάλιστα, η έντονη προσπάθεια που καταβάλλετε μέσα σε λίγα λεπτά κάνει την καρδιά να δουλεύει καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, αλλά και μετά το τέλος του. Αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες και να τονώνετε τον μεταβολισμό σας.

Η Ζumba είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής και ευεξίας, το οποίο δημιούργησε ο Κολομβιανός χορευτής και χορογράφος Alberto "Beto" Perez την δεκαετία του 1990.Η Zumba περιέχει χορευτικές και αεροβικες κινήσεις σε υπόκρουση μοντέρνας ανεβαστικής μουσικής. Οι χορογραφίες και η μουσική της Zumba περιέχουν κινήσεις και ακούσματα από άλλους χορούς και είδη μουσικής όπως salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, samba, hip hop και tango. Σε ένα μαθημα ο μέσος άνθρωπος μπορεί να κάψει έως και 600 θερμίδες, αναλόγως και της δικής του προσπάθειας. Υπολογιζεται ότι 15 εκατομμύρια άνθρωποι γυμνάζονται κάθε εβδομάδα χορεύοντας Zumba σε 180 χώρες. ​ Οι δάσκαλοι είναι διαπιστευμένοι και εκπαιδεύονται από την παγκόσμια ομοσπονδία Zumba και έχουν ειδική εξουσιοδότηση. Αν θέλετε να έχετε την ευεξία της κίνησης μαζί με την ευχαρίστηση του χορού ελάτε να δοκιμάσετε και να περάσετε ωραία στην δική μας παρέα.

Είναι μια διασκεδαστική, μεγάλης έντασης προπόνηση με μηδενική αρνητική επίδραση λόγω της ελαστικής φύσης του τραμπολίνο που δουλεύει κόντρα στην απόλυτη ενάντια δύναμη... τη βαρύτητα. Μέλη και δάσκαλοι θα ανακαλύψουν ότι είναι πιο ευτυχισμένοι, πιο φορμαρισμένοι, πιο δυνατοί και υγιείς λόγω της αναπάντεχης δυναμικής φύσης αυτού του είδους γυμναστικής. Όχι μόνο θα μετατραπείτε σε ένα οπτικό θέαμα, αυτό το καταπληκτικό πρόγραμμα βοηθά το Λεμφικό και το Ανοσοποιητικό σύστημα στην αποτοξίνωση και είναι εξαιρετικά διασκεδαστικό για όλους. Το Aero Jump προσφέρει στους μετέχοντες αυτό που πολλοί επιστήμονες αποκάλεσαν ως «ένα από τα πιο αποτελεσματικά είδη γυμναστικής που δημιουργήθηκαν από τον άνθρωπο». Ένα πολύ αξιόλογο και δημοφιλές πρόγραμμα στην Νότια Αμερική και Ευρώπη.

​Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, με τον οποίο μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες με μία άσκηση και ειδικά τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σας. Με πιο απλά λόγια, είναι ειδικά λάστιχα που κρέμονται από το ταβάνι του γυμναστηρίου και εσείς τραβάτε χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας. Είναι, δηλαδή, ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός σας, με σκοπό να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, αυξάνοντας την οστική μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς. Τα πλεονεκτήματα από τη χρήση του TRX είναι πολλά. Ανεξάρτητα προπονητικών στόχων, το TRX μπορεί να βοηθήσει αφού ελαχιστοποιεί το χρόνο άσκησης, δουλεύοντας όλο το σώμα και εναλλάσσοντας ασκήσεις σε δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να βελτιώσετε το μυϊκό σας σύστημα και σε δύναμη και σε μέγεθος, γυμνάζοντας το σώμα σας με τρόπο που δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει.